Gezond ontbijten
daarmee haalt u meer uit uw dag!
Een proefpakket proberen? Klik hier
- Slaat u het ontbijt wel eens over?
- Beperkt u het ontbijt tot een drank? …koffie?
- Bestaat uw ontbijt uit brood, vleeswaren, kaas, zoet of muesli?
- Eet u een luchtige cracker of beschuit om de dag mee te starten?
Heeft u 1 of meerdere van bovenstaande vragen met ‘ja’ beantwoord?
Dan herkent u zich misschien ook hierin:
- niet een constante energie gedurende dag, vaak moe, futloos, energie dips
- “het lijkt alsof mijn hand een eigen wil heeft” – hele dag neiging tot snacken
- vlak na het avondeten val ik op de bank in slaap, “zal de leeftijd wel doen”
- het duurt een aantal uur voordat ik de dag echt begonnen ben en me wakker voel
- ik eet al zo weinig en toch val ik niet af
- als ik eenmaal aan een koekje / handje chips begin, dan moet de verpakking leeg
- een sigaret zorgt ervoor dat ik minder eet
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Een ideaal ontbijt bevat een groot deel van de vele voedingsstoffen die uw lichaam dagelijks nodig heeft. Het houdt de bloedsuikerspiegel en het insuline niveau binnen de normaal waarden. Dit is een belangrijke basis om de rest van de dag energiek en zonder koolhydraat afhankelijkheid door te komen.
Een koolhydraat rijk ontbijt
Wanneer u de dag begint met veel koolhydraten en suikers zal uw bloedsuikerspiegel gaan 
schommelen buiten de normaal waarden. Hierdoor heeft u meerdere malen per dag de neiging een snack te pakken. Helaas zijn de snacks die meestal voor handen zijn vaak niet de meest gezonde keuze, waardoor de schommeling in stand blijft. Dit kan ook leiden tot een moe en futloos gevoel.
Geen ontbijt
Het ontbijt overslaan is geen oplossing. Uw lichaam heeft dagelijks brandstoffen, 
bouwstoffen en diversen voedingsstoffen nodig. Wanneer u niet ontbijt zal de bloedsuikerspiegel gaan dalen en vanaf het moment dat u dan toch iets gaat eten, beland u in dezelfde schommeling als bij een koolhydraat rijk ontbijt.
Gezond ontbijten is de basis van sport & voeding en een gezond gewicht. Een gezond op proteïne gebaseerd ontbijt is het beste voor uw lichaam. Daarom is het 
gezonde ontbijt altijd onderdeel van het programma dat Tanja Heijnen adviseert.
Het verschil ervaren van gezond ontbijten? Wij bieden u de mogelijkheid om ons gezonde ontbijt te proeven. Vul hier onder uw gegevens in.
Coach worden?
Zelf bepalen wanneer, waar en met wie u werkt? Ongelimiteerde doorgroeimogelijkheden? Persoonlijke ontwikkeling? Internationaal? Parttime werken en fulltime verdienen? Het lijken onrealistische doelstellingen maar niets is minder waar. Bent u op zoek naar een nieuwe uitdaging naast uw huidige baan of studie en kunt u zelfstandig en doelgericht werken? Lees dan verder!
